مجلس الشعب العربي

اهـــــــــــلا بكم فى مجلس الشعب العربى وطـــــــــــــــــــــــــــن واحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد
نلتقي لنرتقي
للعرب صوت وللحديث بقية

دعوة لكل شباب العالم العربي لمجلس الشعب العربي للتناقش والتقرب من بعضنا البعض وتذليل اية معوقات تحول بينا وبين حلمنا وهو وطن عربي واحد وطن واحد امة واحدة

اهلا بكم في مجلس الشعب العربي شاركونا عبر جروبنا المميزعلى الفيس بوك

    تمرين بسيط لتقوية أعصاب اليد وزيادة سرعة اللكمات

    nemo
    nemo

    عدد المساهمات : 33
    تاريخ التسجيل : 19/11/2011

    تمرين بسيط لتقوية أعصاب اليد وزيادة سرعة اللكمات  Empty تمرين بسيط لتقوية أعصاب اليد وزيادة سرعة اللكمات

    مُساهمة من طرف nemo في السبت 18 فبراير 2012 - 19:44

    التمرين من مدرب جاء في احدى القنوات منذ زمن أي ليس من تأليفي والله

    المهم


    تعرف
    هيئة تمرين الضغط نفس الهيئة بالضبط عندما تقترب من الأرض ( أي عند النزول
    ) تثبت على هذه الحالة لمدة 15 ثانية ثم تقوم بسرعة وتضرب بيديك 5 ضربات
    سريعة قوية متتالية ( تكرر ذلك 5 مرات وينتهي التمرين ) شفت البساطة



    التمرين الصحيح يكون اذا( شعرت أثناء التمرين برعشه وعدم القدرة على رفع الجسم وقت أطول)



    ستشعر بسرعة يدك في اللكم في وقت قصير 3 أيام من التمرين ( عن تجربة )



    وأرجو أن أكون قد وفقت في الشرح

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 30 مارس 2020 - 7:29